Pada tanggal 13 Juli 2025 telah dilaksanakan Sekolah Lansia BKL Sekar Melati yang bertempat di Gor Padukuhan Ngropoh, Kantor Dukuh, Condongcatur. Pembelajaran kali ini mengangkat tema “Deep Sleep” yang diisi oleh Bapak Muhfli. Total peserta lansia yang hadir sekitar 57 orang lansia. Kegiatan pembelajaran dimulai pada pukul 09.00 WIB. Dengan antusias, peserta lansia bahkan sudah mulai berdatangan sejak pukul 08.00 WIB. Satu persatu peserta lansia terlihat memenuhi satu Gor Padukuhan Ngropoh. Terlihat dari raut mukanya, seluruh peserta lansia datang dengan sangat antusias untuk belajar bersama.
Sebelum kegiatan belajar mengajar dimulai, seluruh peserta lansia dan kader lansia bersama-sama menyanyikan lagu Indonesia Raya lalu diikuti dengan Mars Lansia Tanggung yang dipimpin oleh salah satu kader Sekolah Lansia BKL Sekar Melati. Setelah selesai menyanyikan Mars Lansia Tangguh, dilanjutkan pemaparan materi dari Bapak Muhfli mengenai “Deep Sleep”. Pada pembelajaran kali ini, peserta lansia diajak untuk mengenal apa itu tidur yang berkualitas. Deep Sleep diartikan sebagai salah satu tahapan dari tidur dimana gelombang otak berada pada keadaan paling lambat sehingga kecepatan napas, detak jantung, dan gelombang aktivitas dari otak berkurang dan otot menjadi rileks.
Seiring bertambahnya usia, lansia cenderung mengalami penurunan durasi Deep Sleep. Namun, penting bagi lansia untuk tetap mempertahankan Deep Sleep demi kualitas kesehatan yang lebih baik. Kualitas tidur yang baik bagi lansia dapat membantu mengembalikan stamina tubuh dan menjaga metabolisme tubuh tetap baik. Selain itu, Deep Sleep juga dinilai mampu menjaga dan mengurangi risiko penurunan fungsi kognitif bagi lansia.
Tidak hanya materi mengenai apa itu Deep Sleep, peserta lansia juga diajak untuk meningkatkan durasi Deep Sleep. Beberapa cara yang dapat diterapkan antara lain, mengusahakan untuk tidur tidak melebihi pukul 22.00 malam, jadwal tidur yang teratur, mengurangi aktivitas fisik berlebihan di malam hari, mengurangi minum air berlebihan di malam hari, dan dapat melakukan aktivitas yang menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik. Setelah materi pembelajaran selesai, Pak Muhfli mengajak peserta lansia melakukan ice breaking agar fokus peserta tetap terjadi lalu dilanjutkan dengan senam lansia secara bersama-sama.
Secara keseluruhan, kegiatan dapat berjalan dengan baik dan khikmad. Kegiatan juga berlangsung secara dua arah sehingga diskusi selama pembelajaran menjadi lebih aktif. Seluruh peserta lansia terlihat antusias sejak awal sampai akhir.
Dengan terlaksananya kegiatan pembelajaran Sekolah Lansia di BKL Sekar Melati diharapkan agar peserta lansia dapat menjadi lebih aware terhadap kualitas tidur mereka. Tidak hanya secara kuantitas tidur saja, melainkan juga kualitas tidur diharapkan dapat lebih baik. Kualitas tidur yang baik dapat membantu menjaga kesehatan lansia sehingga lansia menjadi lebih siap untuk menghadapi hari esok dengan lebih bugar. Mari bersama-sama kita jaga kualitas tidur untuk kehidupan tua yang lebih berkualitas.